Liluenn

6 lépés, amivel elrontod a reggeli zabkása készítését!

Ugye nem felejted el a reggelit minden nap?! Ez a legfontosabb étezése a napnak, mert ébredés után ezzel indítod kellő mennyiségű energiával a napodat. Tökéletes és olcsó választás például a reggeli zabkása, hiszen a zabpehely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Csökkenti a koleszterinszintet és segít megelőzni a szívbetegségeket.

Éppen ezért hoztam neked egy könnyen „fogyasztható” arról, hogyan mit érdemes erkerülni a reggeli zabkása készítésénél.

1. Csomagolt zabkását veszel

Minden boltban lehet mar szinte kapni ilyeneket.. Ezekkel a termekekkel az a baj, hogy sok adalékanyagot tartalmaznak, ezért nem éppen diéta barát termékek. Jobban jársz ha te magad rakod össze, így legalább tudod, hogy mit fog tartalmazni a reggeli zabkása, és elhagyhatod a sok adalékanyagot.

2. Túl nagy adagot próbálsz leeröltetni

A javaslott mennyiség zabkásából 50g. Ehez adj némi gyümölcsöt, 2 evőkanál olajos magvakat, és egy adag fehérjeport. Ne vidd túlzásba, hidd el ennyi bőven elég reggelire.

3. Csak gyömülcs és más semmi

Ezt sem javaslom és nem tartom egy jo húzásnak, hiszen a zabkása és a gyümölcs együttese csak szénhidrát, így nem lesz teljes és komplex a reggelid. Ezért azt javaslom, hogy a reggeli zabkása úgy készüljön, hogy keversz némi fehérje port és megszórod egy kevés olajos magvakkal.

4. Méz és juharszirup édesítésre

Hirtelen megemeli a vércukor szintedet, majd pár órával később, mikor újra visszaesik rád tör a farkas éhség. Édesítésre használj inkabb eritritet, steviat vagy esetleg xilitet, de ezt is csak mértékkel.

5. Tehén tejjel készül a reggeli zabkása

A tehén teje nem emberi fogyasztásra lett kitalálva. Sőt az embernek nincs is szüksege (felnőtt korban) tejre. Nincs bennej olyan tápanyag, amit máshonnan ne vihetnénk be. Ha mindenképp tejjel szeretnéd elkészíteni a reggeli zabkásádat, akkor a mandulatejet és a kókusztejet ajánlom.

6. Mindig ugyanúgy készíted

Nos, az egészséges táplálkozás egyik alap gondolata az, hogy minél változatosabban étkezz. El sem tudod képzelni hogy mennyi kombinációt össze lehet hozni nap mint nap. A lehetőségek végtelen tárháza vár rád, amikor a reggeli zabkása készítéséről van szó.

Inspirálódj instagram oldalamról

Kövess engem!

Töltsd le az ingyenes ebook-om!

Legutóbbi bejegyzéseim

Az örök vitatéma. A TEJ.

Manapság jót és rosszat is lehet hallani a tejtermékekről és hatásaikról, ami pedig biztos nemcsak a szervezetre, hanem a bőr szépségére is befolyással van. A

Tovább olvasom »
Close Menu
error: Content is protected !!
×
×

Cart

Töltsd le ezt az ingyenes ebook-ot és kezd hatékonyan az életmódváltást